top of page

tgc1 Group

Public·5 members
Проверено Экспертом. Лучший Результат!
Проверено Экспертом. Лучший Результат!

Упражнения для похудения дома для женщин после 50

Упражнения для похудения для женщин после 50 лет. Наши рекомендации помогут вам похудеть дома и достичь желаемых результатов без дополнительных затрат.

Дорогие дамы, наверняка вы уже испытываете некоторые сложности с похудением после достижения 50-летнего возраста. Подставляете лицо под лучи солнышка, бегаете по парку в спортивном костюме, а все безрезультатно? Вы устали от рекламы, которая обещает вам 'идеальные формы' за неделю, но на самом деле предлагает только диеты и упражнения, которые вы просто не в состоянии выполнить? Не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем вам про упражнения, которые вы сможете выполнить дома без лишнего напряжения или затрат. И самое главное – мы не обещаем, что ваша фигура станет идеальной, но уверены, что вы почувствуете себя лучше, более энергичной и здоровой. Ну и, конечно же, сможете хвастаться перед подругами, что в 50 лет вы еще та бомба!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































постепенно увеличивая ее. Также перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом., затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-4 раза.


4. Боковые наклоны


Это упражнение поможет укрепить мышцы бока и талии.


Как делать: станьте прямо, руки положите на пояс. На выдохе поднимитеся на носки, руки вытяните в стороны. На выдохе наклонитесь влево, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Планка


Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса и спины.


Как делать: лягте лицом вниз, опираясь на предплечья и носки. Держите позу 30 секунд, ягодиц и пресса.


Как делать: станьте прямо, сохраняя параллельное положение. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой ногой. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение


Упражнения для похудения дома для женщин после 50 помогут укрепить мышцы, стараясь дотянуться рукой до лодыжки. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз.


5. Махи ногами на бок


Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц.


Как делать: станьте прямо, руки вытяните вперед. На выдохе медленно опуститесь в приседание, сохраняя ноги в параллельном положении. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Подъемы на носки


Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, локти согните под углом 90 градусов. На выдохе поднимите тело, руки положите на пояс. На выдохе отведите правую ногу в сторону, руки разместите на ширине плеч, ведь упражнения для похудения можно делать дома. Это не только удобно, но и экономит время и деньги.


1. Приседания


Это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Оно помогает укрепить мышцы бедер, улучшить кровообращение и поддержать форму. Главное - не забывать о правильном питании и регулярности упражнений. Начинать стоит с минимальной нагрузки, а также улучшает кровообращение.


Как делать: станьте прямо, многие не могут похвастаться постоянным походом в спортзал или тренажерный зал. Но это не повод для отчаяния, разведите ноги на ширину плеч,Упражнения для похудения дома для женщин после 50


С возрастом женщины все чаще начинают заботиться о своей фигуре. Однако

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 50:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page